蛇年春節(jié)將至,，

在這喜慶團(tuán)圓的時(shí)刻,，

家人團(tuán)聚、走親訪友,，

品美食佳肴,，享天倫之樂。

與此同時(shí),，

也可能出現(xiàn)生活節(jié)奏打亂,、暴飲暴食等情況，

給身體帶來沉重負(fù)擔(dān)。

在此,，

延平區(qū)疾病預(yù)防控制中心結(jié)合

《中國公民健康素養(yǎng)66條》

為廣大市民提供一些健康防護(hù)建議,，

助您安心迎春。

一,、合理膳食

春節(jié)期間,，

餐桌上往往擺滿了各式各樣的美味佳肴，

但過度飲食影響腸胃健康,。

建議采取“少量多餐”的方式,，

每餐只吃七八分飽，

多吃蔬菜,、水果和粗糧,，

少吃油膩、高糖,、高鹽的食物,。

飲酒也需適量，

小酌怡情,，

大酌傷身,，

可別讓美酒變成了健康的“殺手”。

二,、規(guī)律作息

春節(jié)期間,，

走親訪友、娛樂活動(dòng)增多,，

很多人會(huì)熬夜打牌,、追劇。

但是,，經(jīng)常熬夜會(huì)打亂我們的生物鐘,，

導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降,。

遵循《健康素養(yǎng)66條》,，

保持規(guī)律的作息時(shí)間非常重要。

每天盡量早睡早起,，

保證充足的睡眠,，

讓身體得到充分的休息，

這樣才能在春節(jié)期間保持充沛的精力,，

盡情享受節(jié)日的歡樂,。

三、適量運(yùn)動(dòng)

假期里人們活動(dòng)量通常會(huì)減少,。

建議盡量避免長時(shí)間久坐不動(dòng),，

每周至少運(yùn)動(dòng)3次,，

每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，

如散步,、慢跑,、室內(nèi)健身操等。

天氣好時(shí),，

和家人一起外出散步,，

既能增進(jìn)感情，

又能鍛煉身體,。

如果不方便外出,，

也可利用室內(nèi)空間做簡單運(yùn)動(dòng)，

如平板支撐,、瑜伽動(dòng)作等,，

促進(jìn)血液循環(huán)，

保持身體活力,。

四,、預(yù)防傳染病

春節(jié)期間人口流動(dòng)大，聚集性高,。

這一時(shí)期也是呼吸道和腸道傳染病的高發(fā)期,。

在春節(jié)期間，

特別要注意勤洗手,，

使用肥皂或洗手液,，

按照七步洗手法認(rèn)真清洗，

減少病菌傳播,。

在人員密集場所，

如商場,、車站等,，

佩戴好口罩，

做好個(gè)人防護(hù),。

如果家人有感冒,、發(fā)熱等癥狀，

要注意隔離,，

避免交叉感染,。

最后，

祝廣大市民朋友：

蛇年家和業(yè)興,，健康團(tuán)圓,！